热书吧_言情小说吧

 找回密码
 立即注册
查看: 3926|回复: 13

谨记这几件事,别让膝关节炎再困扰你

[复制链接]
发表于 2020-6-29 10:31 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?立即注册

x
1、控制好自身的体重,避免身体出现肥胖,防止加重膝关节的负担,体重越大对膝关节的压力和负重就越大,更容易造成膝关节磨损。

2、平时生活中,需要注意姿势,不要别着劲去劳动或者工作,避免长时间的久站和下蹲,要时长变换姿势,防止膝关节一直固定一种姿势。

3、女性朋友要注意,不要长时间的穿高跟鞋,最好能够穿平底有弹性的鞋,这样能够很好的减少膝关节受到的冲击力,避免膝关节发生撞击和磨损。

4、在日常参加运动的时候,要提前做好热身,不太做太过激烈的动作,不要长时间满负荷的运动。有条件的可以做好保护措施。
5、温度较低的时候,要及时的做好保暖工作,因为膝盖遇冷之后,血管收缩血液循环变差,往往会加重膝关节问题,冬季和夏季的空调,都要防范。

6、减少对膝关节有伤害的动作,比如上下楼梯、久站、提重物、抱小孩等等,这些动作,都对膝关节的负担很大。
7、饮食方面也要注意,多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物,还有抗氧化比较好的果蔬,都对膝关节的恢复有帮助。
希望大家都能身体健康,万事如意
回复

使用道具 举报

发表于 2020-7-7 03:05 来自手机 | 显示全部楼层
对呀!多年的烦恼,什么时候可以好
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2021-2-7 22:30 | 显示全部楼层

路过路过路过路过路过路过
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2021-2-7 22:34 | 显示全部楼层

路过路过路过路过路过路过
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2021-2-7 22:55 | 显示全部楼层

路过路过路过路过路过路过
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2021-2-7 22:55 | 显示全部楼层

路过路过路过路过路过路过
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2021-2-7 22:56 | 显示全部楼层

路过路过路过路过路过路过
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2021-2-11 16:02 | 显示全部楼层
不要长时间的穿高跟鞋
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2021-6-3 14:58 | 显示全部楼层
尿酸高的食品不碰就可以減少
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2021-10-22 14:57 | 显示全部楼层
关节炎本人:做好保暖 不要翘二郎腿 常坐办公室的建议搞一个脚凳
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

热书吧发布的谨记这几件事,别让膝关节炎再困扰你帖子由网友提供或转载于网络,若发布的谨记这几件事,别让膝关节炎再困扰你侵犯了您的权益,请联系我们.

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|热书吧(itxts.net) |网站地图

GMT+8, 2024-3-28 22:29 , Processed in 0.098164 second(s), 27 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Tencent Cloud. Template By 【未来科技】【 www.wekei.cn 】

快速回复 返回顶部 返回列表